Grön består av 15 veckors planering. Grön lämpar sig för spelare i 9-11 års ålder. Stort fokus på serve varieras med att öva på spelet från både baslinjen och framme vid nätet. Målet är att spelaren ska utvecklas tekniskt och nästan vara helt komplett inför spel med gul boll, där större fokus ligger på taktik.
Tennisbanan på Grön
Lektion 1
Introduktion
Mål
Att spelarna får en bra start
Att spelarna får röra sig mycket
Att spelarna får slå många grundslag
Att spelarna får vänja sig vid den större tennisplanen
Att spelarna får vänja sig vid den snabbare bollen
Övningar
Uppvärmning
Startbollsövning/tävling
Inbollning grundslag, volley, smash och serve
Pingisdubbel
Crossmatcher
Dubbeltrubbel / Dingel / Vi
Kung (hel eller halvplan)
Hot Seat på halvplan
Checklist till coachen
Kom i tid
Välkomna alla spelare och genomför upprop
Presentera dig
Gå igenom förhållningsregler
Spela en kort uppvisningsmatch mot en annan tränare eller äldre junior
Gå igenom färdigheterna från tidigare terminer (Röd 1-3 och Orange)
Gå igenom mål och förhoppningar för terminen
Starta med enkel och rolig uppvärmning – ex. Linjejage eller Vulkanen
Lektion 2 och 3
Top spin
Mål
Att spelarna får öva på att slå och ta emot bollar med top spin:
– Höjd över nätet
– Acceleration
– Backa / Vänta ner bollen
– Förklara när och varför det är bra att spela top spin
Tips
Använd gärna Top Spin Pro
Rulla upp bollen längs med nätet
Sätt en lina över nätet för att få bättre höjd på slagen
Övningar
Uppvärmning
Inbollning
Genomgång av tema (förklara top spin)
Öva på top spin med självmatade bollar
Poängspel m. top spin (gärna extra högt nät)
Kung (tränaren startar en toppad boll till utmanare)
Lektion 4 och 5
Lektion 4 och 5 – Vinnande serve
Mål
Att spelarna får öva på en snabbare serve med hammargrepp/continentalgrepp
Att spelarna förstår varför hammargreppet är så viktigt
Att öva på serveretur på hårda servar
Tips
Starta närmare nätet om inte hammargreppet ännu inte satt sig
Har spelaren tidigare servat med forehandgrepp brukar svingen komma in från sidan, visa och förklara att rörelsen ska gå rakare och rotera inifrån och ut istället
Högerhäntaspelare brukar ha det lättare att stå på backhandsidan och vice versa för vänsterhänta
Håll längst ner på racket
Dra upp pekfingret något för att enklare kunna pronera
Testa att stå på backhandsidan, be eleven tänka att de ska lägga racket platt på höger nätstolpe i träffen
Spela poäng med serve+hammargrepp där man får träffa hela plan
Övningar
Uppvärmning
Inbollning med alla startbollar ovanifrån med hammargrepp
Servetävling: vem kan serva längst med hammargrepp?
Spelövningar med serve+hammargrepp som startboll
Poängspel med serve+hammargrepp som startboll och bonuspoäng för serve-ess
Lektion 6 och 7
Volley / Smash
Mål
Att spelarna får öva på att ta sig fram till nät
Att spelarna får öva på att slå volleys och smash
Att spelarna håller rätt grepp
Tips
Racket framför kroppen
Racket upp
Möt bollen
Greppet!
En hand på backhand
Övningar
Uppvärmning
Inbollning
Vågen
Volleykampen
Smashkampen
Gul och Blå
Dubbel
Dubbeltrubbel, Dingel, Vi
Poängspel med volley och smash
Poängspel med bonuspoäng för volley och smash
Lektion 8 och 9
Slice serve
Mål
Att spelarna får öva på slice serve med hammargrepp/continentalgrepp
Att spelarna förstår vad slice serven är bra till
Att öva på returnera sliceservar
Tips
Starta närmare nätet om inte hammargreppet ännu inte satt sig
Visa hur racket ska träffa sidan av bollen (många brukar här svänga med racket åt sidan, visa hur racket ändå ska fortsätta framåt mot rutan)
Håll längst ner på racket
Dra upp pekfingret något för att enklare kunna pronera
Spela poäng med serve+hammargrepp där man får träffa hela plan
Övningar
Uppvärmning
Inbollning med alla startbollar ovanifrån med hammargrepp
Servetävling: vem kan serva längst med hammargrepp?
Spelövningar med serve+hammargrepp som startboll
Poängspel med serve+hammargrepp som startboll och bonuspoäng för serve-ess med slice
Lektion 10 och 11
Stoppboll + Slice
Mål
Att spelarna får öva på slice och stoppboll
Att spelarna lär sig skillnaden mellan slice och stoppboll och när de är användbara
Tips
Börja spela i serverutorna
Slå slice och stoppbollar med både forehand och backhand
Det är enklare att slå slice på låg boll än en hög
Låt spelarna experimentera med spinnen, se om de kan göra en tromb
Övningar
Uppvärmning
Inbollning
Spelövningar fast bara slice och stoppbollar får slåss
Poängspel med bonus för slice och stoppboll
Kung där tränaren startar med slice
Lektion 12 och 13
Kickserve
Mål
Att spelarna får öva på kick serve med hammargrepp/continentalgrepp
Att spelarna förstår åt vilket håll kickserven ska spinna åt
Att öva på returnera kickservar
Tips
Starta närmare nätet om inte hammargreppet ännu inte satt sig
Visa hur racket ska träffa baksidan av bollen och att kickserven ska gå i en lätt bana uppåt (som en vanlig top spin med forehand)
Kasta lite lätt snett bakåt mot högerfoten (om spelaren är högerhänt)
Racket behöver accelera snabbt uppåt i borströrelse
Högerhänta spelare har det lättare att serva från backhandsidan (be dem försöka få bollen att träffa nära singellinjen och sen kickas ut över korridoren)
Håll längst ner på racket
Dra upp pekfingret något för att enklare kunna pronera
Spela poäng med serve+hammargrepp där man får träffa hela plan
Övningar
Uppvärmning
Inbollning med alla startbollar ovanifrån med hammargrepp
Om det finns ett högt stakett eller skynke, be spelarna ställa sig nära och försöka serva över det
Spelövningar med serve+hammargrepp som startboll, serva endast från backhandsidan (om spelarna är högerhänta)
Poängspel med serve+hammargrepp som startboll och bonuspoäng för lyckad kick-serve
Lektion 14 och 15
Poäng
Mål
Att spelarna ska bli bekväma med match och poängspel
Att spelarna ska kunna variera sina servar
Att spelarna spelar med top spin, slice och stoppboll
Att spelarna positionerar sig väl på banan
Tips
Skriv ner olika spelsätt på bollar eller lappar, inför varje match drar spelarna en lott och måste spela så som det står. Ex: slice på backhand, hårda förstaservar, endast 1 serve, bara 3 slag, alltid top spin etc.
Övningar
Uppvärmning
Kort inbollning (5 minuter likt tävling)
Poäng och matchspel
Lektion 16 och 17
Top spin
Mål
Att spelarna får öva på att slå och ta emot bollar med top spin:
– Höjd över nätet
– Acceleration
– Backa / Vänta ner bollen
– Förklara när och varför det är bra att spela top spin
Tips
Använd gärna Top Spin Pro
Rulla upp bollen längs med nätet
Sätt en lina över nätet för att få bättre höjd på slagen
Övningar
Uppvärmning
Inbollning
Genomgång av tema (förklara top spin)
Öva på top spin med självmatade bollar
Poängspel m. top spin (gärna extra högt nät)
Kung (tränaren startar en toppad boll till utmanare)
Lektion 18 och 19
Speed!
Mål
Speed!
Övningar
Uppvärmning
Inbollning
Genomgång av tema
Övningar med högt tempo
Taskig boll
Svara på följande frågor:
Vad händer vid ställningen 40-40 i en vanlig singelmatch?
Vad händer vid ställningen 40-40 i en vanlig dubbelmatch?
Vad händer vid ställningen 6-6 i game?
Vad är tiebreak och hur spelas det?
Klara följande uppgifter:
Slå in 7 av 10 matade forehands eller backhands på motståndarens planhalva.
Spela ett rally där bollen går 40 gånger i rad över nätet med en kompis, eller klara 80 i rad med din tränare.
Från servelinjen på en matad boll, slå en stoppboll som stannar innanför serverutorna på motståndarplanen (10 försök).
Serva in (valfri ruta) 4 av 10 med korrekt grepp. Visa eller förklara skillnaden mellan platt, slice och kickserve.
Med en serve från baslinjen (med korrekt grepp), träffa 1 boll i basrutan eller ännu längre (10 försök).
Springa 8 hela varv runt en tennisplan utan att stanna eller korsa linjerna.
Specialfall:
Tränaren har tolkningsföreträde. Om en spelare av någon anledning inte har möjlighet att klara en uppgift eller svara på en fråga så kan den ändå godkänna spelaren.
Träning 